Momentul in care viata mea s-a schimbat a fost acela in care am realizat ca trebuie sa imi acord timp si MIE. Pana atunci totul in afara de linistea mea parea mult mai important : familia, casa, mancarea, bussines-ul, prietenii. In incercarea de a face pe plac tuturora parea ca esuez constant, iar frustrarile erau pe masura. Totul s-a schimbat insa cand mi-am inceput rutina `yoga` de dimineata. Sincer, mi-a luat cativa ani sa ajung in punctul in care sa nu sar acest ritual zilnic, indiferent de circumstante. Daca nu il pot face dimineata gasesc timp la pranz sau seara. Am observat ca viata mea s-a imbunatatit drastic de cand am inceput sa ma pun pe primul plan si sa renunt sa incerc sa fiu perfecta sau mai bine spus ceea ce credeam eu ca vor alti oameni sa fiu, astfel incat sa imi justific existenta si starea de bine. De cele mai multe ori avem nevoie de validare din exterior, cand de fapt trebuie sa cautam mai atent in interior. Practica Yoga ne aduce mai aproape de acest interior, de aceasta constientizare si stare de uniune, care aduce mai multa liniste si claritate, atat in viata cotidiana cat si in aspecte mai profunde precum scopul existentei noastre.

Iti voi descrie in cateva randuri ce poti face dimineata astfel incat sa ai o zi mai pozitiva, mai productiva si mai centrata:

1. Creaza-ti un spatiu al tau, dedicat timpului cu tine. Poti sa il decorezi cu cateva obiecte care sa te ajute sa intri intr-o stare de relaxare mai usor, precum cristale, picturi sau desene, statuete cu animale preferate, o icoana, lumanari, flori, betisoare parfumate, etc Orice te inspira sau iti aduce TIE o stare buna si relaxanta.
2. Iti recomand sa te trezesti inaintea copiilor, sotului ( sotiei) , etc astfel incat sa te poti retrage linistit ( -a) in acest spatiu dedicat. Aici iti recomand sa ai un ritual al tau, in care iti aprinzi o lumanare, un bat, poti chiar sa asculti sa u sa canti o mantra ( daca te atrage), si sa incepi sa te aduni cu ochii inchisi, sa te centrezi si sa te interiorizezi. Poti face intai un exercitiu de respiratie ( pranayama) precum Nadi Shodhana ( voi descrie aceasta practica mai jos) sau poti incepe o meditatie, fie ghidata fie nu, in functie de experienta sau preferinta ta. Daca nu ai cum dimineata, poti practica acets ritual oricand in timpul zilei, chiar si seara inainte de culcare.
3. Sfatul meu este sa incepi cu minim 10 minute si in timp sa cresti aceasta perioada de meditatie, cu rabdare si compasiune fata de mintea ta si eventual corpul tau, care trebuie pregatit pentru a sta nemiscat si nederanjat un anumit timp.
4. Dupa ce termini meditatia, poti sa te gandesti la cateva afirmatii pozitive sau intentii pentru ziua respectiva. Ramai cu aceste ganduri pentru cateva momente si lasa-le sa prinda radacini in realitatea ta
5. Daca timpul iti permite fa cateva runde de Salutul Soarelui pentru a trezi corpul si mintea si pentru a incepe ziua cu un boost de energie si de echilibru emotional. ( voi descrie si salutul soarelui intr-un alt articol).

Nadi Shodhana, respiratia alternativa. Ridica mana dreapta si foloseste degetul mare pentru a bloca nara dreapta, pozitioneaza degetul aratator si mijlociu in spatiul dintre sprancene iar cu inelarul si degetul mic blocheaza nara stanga. Blocheaza nara dreapta cu degetul mare si inspira pe nara stanga, blocheaza nara stanga cu inelarul si degetul mic, deblocheaza nara dreapta si expira pe nara dreapta, inspira pe nara dreapta, deblocheaza stanga si expira pe stanga. Continua minim 10 runde complete.

In speranta ca va va ajuta si va va inspira sa incepeti o practica consecventa si zilnica, va doresc multa pace si speranta in suflet.

Namaste