Am zile la birou cand atmosfera este atat de tensioanta si stresul atat de mare incat simt cum gandurile mele si fizionomia fetei se schimonosesc. Pe mine practic stresul ma transforma la fata.

Plec de dimineata fresh si frumoasa si pe parcursul zilei ma stafidesc, ca si cum as imbatrani cu 5 ani intr-o ora. De aceea am lucrat mult la metode care sa atenueze aceste efecte ale activitatii mele profesionale asupra mintii si corpului meu.

Avand un business care cere cere destul de multa energie am fost nevoita sa invat sa imi incarc bateriile in timpul petrecut la birou si sa aplic practici si tehnici invatate astfel incat sa ma ajute sa ma calmez pe loc, sa ma echilibrez si sa aduc claritate activitatii mele.

Sunt o fire impulsiva si nitel control freak, astfel incat atunci cand lucrurile nu se intampla asa cum imi doresc sau mi-am planificat, pot avea reactii imprevizibile. Desigur,acest aspect este de domeniul trecutului. Inca mai lucrez la niste aspecet de imbunatatit, insa procesul de constientizare a contribuit enorm la ameliorarea impulsurilor mele de moment si a frustrarilor create din situatii pe care simteam ca nu le pot controla.

Ce fac cand lucrurile se precipiteaza la birou, ca de exemplu primesc o veste proasta, un client face plangere, un angajat vrea sa isi dea demisia sau trebuie sa concediez pe cineva, o plangere oficiala, buget insuficient, etc?

1. In primul rand respir, de minim 10 ori, lung, profund, egal. Numar pana 5 sau mai mult fiecare inspiratie si fiecare expiratie.
2. Dupa acea, incep sa imi observ gandurile si cunsocandu-ma deja, acele ganduri pe care le consider negative incep sa dea tarcoale. In acel moment nu ma mai agat de ele, ci doar le observ, de la distanta ca si cum as fi in afara situatiei. Observ cum acele ganduri vin si cum pleaca., le accept, observ ca apar, nu incerc sa le ingrop sau sa ma ascund de ele, sa le reneg. Culmea, atunci cand le observ si le constientizez, isi pierd din putere.
3. Revin la respiratie, de data aceasta una mai constienta, pentru a ma conduce catre o stare meditativa mai mult decat pentru a ma calma, exemplu:
   Mergi cu atentia asupra fiecarei inspiratii, inceputul acesteia si finalul ei, catre fiecare expiratie, inceputul acesteia si finalul ei.
   Observa conexiunea dintre fiecare inspiratie si fiecare expiratie precum si spatiul care se afla intre ele, acea pauza, acel moment care este de fapt ceea ce cautam in existenta fiecaruia dintre noi. Acolo este meditatia, acolo este inspiratia, avolo este creativitatea.
   Continua sa observi fiecare respiratie, efectele acesteia asupra corpului, a mintii si a starii emotionale.
   Inspira si adu spatiu si claritate, expira si elibereaza orice stres, presiune exterioara, judecata sau suparare.
   Inspira si adu caldura si iubire, expira si elibereaza orice gand negativ, furie sau frica
   Inspira si adu energie pozitiva, expira si elibereaza orice frustrare.
   Simte cum corpul tau devine din ce in ce mai deschis, cum mintea ta se limpezeste si cum emotiile isi pierd din intensitate si din control.
   Esti stapanul proriei fiinte si detii fraiele vietii tale. NU conteaza ce se intampla in exterior, conteaza cum reactionezi tu aici si acum.
   Repeta in gand: Sunt puternic, sunt in viata, sunt iubire.
4. La finalul acestor 10 minute, deoarece cam atat ia cu totul metoda mea de calmare la birou sau acasa, sunt calma, lucida si pregatita sa iau decizii pertinente si dintr-un spatiu al compasiunii si intuitiei, precum si sa ma bucur de ziua mea in continuare in pofida factorilor de stress externi si a gandurilor mele adiacente.

Sunt curioasa ce metode aveti voi pentru a va gasi linistea intr-un mediua alert si energic, in care va confruntati cu situatii de stres si experimentati anxietate. Astept cu drag raspunsurile voastre, putem invata atat de multe unii de la ceilalti.